Larissa Rüger
Zum Kurs
Heimwärts
Zurück zu dir. Mit Embodiment, Körperübungen und Atemübungen, die sich in dein Leben einfügen, so wie es gerade ist.
- Videos zum Mitmachen
- Für jeden Tag
- Ohne Vorerfahrung
Dein Zuhause bist du selbst
Vielleicht kennst du das: Du bist oft neben dir statt ganz bei dir und selten wirklich präsent im Moment. Und manchmal spürst du, wie dein Körper mit dir spricht, durch Schmerzen, Stress oder Energielosigkeit. Heimwärts ist die Einladung, den Weg zurück anzutreten, in kleinen Schritten, die du wirklich gehen kannst. Zurück zu dir.
Larissa begleitet dich durch Videos, die du direkt mitmachen kannst. Du brauchst kein Vorwissen und keine großen Vorbereitungen. Nur dich, deinen Atem und ein paar Minuten Zeit. Aus diesen Minuten kann mit der Zeit etwas Größeres erwachsen. Mehr Ruhe, Verbindung und innerer Frieden.
Du bist hier richtig, wenn
- 01du im Außen gut funktionierst und dich im Inneren selten spürst.
- 02dein Kopf voll ist und dein Körper sich weit weg anfühlt.
- 03du Ruhe suchst, aber keine Stunden dafür übrig hast.
- 04du schon viel gelesen hast und jetzt spüren willst statt verstehen.
- 05du dich in deinem eigenen Körper wieder zuhause fühlen möchtest.
Heimwärts ist ein Kurs zur Selbstfürsorge im Alltag. Er ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung. Wenn du gerade in einer akuten Krise steckst oder gesundheitliche Beschwerden hast, hol dir bitte zusätzlich persönliche fachliche Begleitung.
Eine Minute, bevor du weiterliest
Folge dem Kreis mit deinem Atem, ganz ohne Druck. Vier Sekunden ein, sechs Sekunden aus. So einfach und so nah bei dir sind die Übungen im Kurs.
Wie fühlt es sich gerade für dich an? Nimm einfach wahr, was da ist.
Alles, was du zum Ankommen brauchst
Videos zum Mitmachen
Larissa begleitet dich Schritt für Schritt durch jede Übung. Du drückst auf Play und machst einfach mit, im Wohnzimmer, im Büro oder im Garten.
Atemtechniken
Einfache Übungen für die Momente, in denen dir alles zu viel wird. Ein paar bewusste Atemzüge, die dich einladen, innezuhalten und bei dir anzukommen.
Körperübungen
Sanftes Embodiment statt Leistungssport. Achtsame Bewegungen, mit denen du spüren kannst, wo du gerade stehst und wie es dir wirklich geht.
Rituale für deinen Alltag
Aus dem Kurs baust du dir deine eigene kleine Praxis. Nichts, was du zusätzlich schaffen musst, sondern etwas, das dich im Alltag begleiten kann.
Du musst nirgendwo hin. Der Weg führt nach innen, und er ist kürzer, als du denkst.Larissa Rüger
Gut zu wissen
Brauche ich Vorerfahrung mit Embodiment oder Yoga?
Wie viel Zeit brauche ich am Tag?
Wie lange habe ich Zugang zum Kurs?
Brauche ich besondere Hilfsmittel?
Ist der Kurs eine Therapie?
Kann ich mitmachen, wenn ich gesundheitliche Beschwerden habe?
Wann kann ich beginnen?
Der Weg zu dir beginnt hier
Ein Onlinekurs, der dich nicht verändern will, sondern dich einlädt, zurückzufinden. Zu deinem Atem, deinem Körper und zu dir.
Hier geht es weiter zum Kurs